出轨后感觉自己精神要崩溃了怎么办

　　出轨后感觉自己精神要崩溃了怎么办，这是自责和愧疚的心理造成的，毕竟自己既要兼顾家庭，又要兼顾小三的心情，可能自己现在很后悔了追责，不知道如何是好，现在最好的方法就是小三及时止损，经营好自己的家庭，如果你想放弃家庭，那你就要妥善处理好孩子的问题，以及家庭关系。

　　出轨是一段感情中最大的禁忌，不管是恋爱也好，婚姻也罢，一旦被对方发现自己出轨，你们的关系将会面临很大的危机。当今这个浮躁的社会，外面的世界总是充满太多诱惑，如果没有克制好自己的内心，出轨将会伤害到爱人的心灵，你对感情的不忠诚将会让你们的感情走上不归路。

　　如果自己真的出轨了，对方也知道了的情况下，你还是想要挽回这段感情，想要与对方继续走下去，该怎么去挽回呢?

　　首先，我们需要区分好自己属于精神出轨还是身体出轨。

　　精神出轨就是和异性暧昧不清，撩骚，你侬我侬的关系，可能你们并未见过面，但是你的内心已经已经转移到出轨对象上了，最后被对方发现你和暧昧对象的聊天，导致你们之间的矛盾爆发。

　　精神出轨说明你们之间的感情已经出现问题，你不愿意去解决你们之间的矛盾，而是将注意力转移到出轨对象，以此来满足自己内心的刺激感，填补内心的空虚。

　　如果你对现在的伴侣已经不爱了，及时放手对彼此都好。精神出轨对对方也是一种很大的折磨，你也需要花费很多的精力去掩盖内心的想法，对彼此双方都是一种感情消耗，不如趁早坦诚自己的内心，及时离开。

　　如果你已经想好和现在的伴侣继续走下去，那就请及时收手，斩断和暧昧对象的所有联系。你需要用自己的行动去证明自己不再三心二意，给足对方安全感，事事有报备，让对方安心。承诺过的事情要落到实处，让对方觉得你还是靠谱的。手机不设密码或者让对方知道你的密码，对方想看就看，以此消除对方的不任性感。朋友圈动态和背景可以发你们的合照，公开你们的关系，让其他异性知道你是有伴侣的。

　　做好这些细节，重新建立起对方对你的信任，需要很长的一段过程，你需要持之以恒，坚定自己的内心。

　　另外一种是身体出轨，就是和伴侣之外的异性发生关系了。大部分人都接受不了自己的爱人肉体出轨，这是原则性的问题。身体出轨后想要求得对方原谅，是一件非常困难的事情。

　　你需要提升各方面的价值。首先在经济上能给到对方一定的安全感，其次你需要提升你的忠诚价值，断绝所有和小三的来往和联系，在自己的社交平台展示和伴侣的合照，让伴侣安心。第三点是照顾伴侣的情绪，理解和包容，学会关心支持对方，让对方对你有依赖性。第四点是对伴侣生活上的照顾，你需要对伴侣的饮食起居，衣食住行方面多多照顾，多做一些力所能及的事，比如帮忙做家务等。

　　当你给各方面的价值都提升上去了，对方才会对你有依赖性，才能看到你的改变，才愿意去包容你的污点。

　　出轨后再去挽救弥补需要投入很大的精力，即使修复了你们之间的关系，但是这段感情也可能会存在裂痕。与其犯错后再去挽救和弥补，不如及早预防问题，克制自己，用心经营好你们之间的感情。