维生素c需要天天吃吗？维生素C功效

维生素C，众所周知其属于水溶性维生素,又称抗坏血酸,这是因为人体缺乏维生素C后容易患上坏血症。近来维生素C更以其美白皮肤、润滑肌肤、抗衰老的特性成为了爱美人士的新宠。那维生素c需要天天吃吗？相关知识介绍如下！

维生素c需要天天吃吗？

维生素c可以长期吃，对人体是具有好处的，但不需要天天特意去吃，如果不是有特殊的需要进行摄取，那么一般是不建议通过药物获取的，一般只需要从日常生活中的食物获取就可以了。

维生素c一天吃多少合适？

维生素c一天吃多少，主要需要根据具体的人群进行判断，一般正常人群要是想通过吃维生素c起到保健作用，那么一天只需要吃50mg左右即可，但要自身身体情况需要，那么可以在医生的指导下进行食用，一般总量不宜超过100mg，避免对人体健康造成伤害。

维生素C有什么功效？

1、减肥

经研究发现，血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系，也就是说维生素C含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现，在运动减肥的时候，摄取充足维生素C的人会比维生素C摄取量不足的人要消耗多30%的脂肪。

另一方面，维生素C也被证明在合成肉(毒)碱的过程中发挥重要作用。肉毒碱与脂肪的代谢有关。因为肉毒碱能把脂肪送到燃烧脂肪的养护中分子中，加速脂肪的分解和燃烧。肉毒碱含量不足就会使脂肪囤积形成脂肪组织。

2、丰胸

虽说胸部的大小是由很多因素影响的，但多吃点健胸食品，多做些健胸运动还是可以在一定程度上改善胸部的形态的。

例如多吃一些富含胶质如猪蹄等的食物，能刺激乳腺的发育。多吃黄豆、花生等这些富含植物油的食物，能使乳房变得挺耸而富有弹性。

而在维生素家族中，维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌，维生素B能促进雌激素的合成，维生素E能帮助乳腺的发育。身体发胖、生育不如都有可能使胸部下垂，而多吃维生素C能防止胸部变形，保持胸部坚挺。

3、养颜

维生素C有“经典的天然美白元素”的美誉，是爱美MM必需的肌肤保养元素。维生素C具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌肤。

维生素C还是胶原蛋白合成的必需成分，缺乏维生素C胶原蛋白就无法正常合成。因此维生素C能使真皮层中胶原蛋白的增生，预防衰老的发生，使皮肤具有弹性。

4、抗病

因为维生素C参与了胶原蛋白的合成，而丰富的胶原蛋白能有助于防止癌细胞的扩散。维生素C使细胞抵抗能力提高，增强细胞免疫和体液免疫，具有抗病防癌的功效。

维生素C能促进生成识别和杀灭恶变细胞的淋巴母细胞，参与免疫球蛋白的合成，白细胞中也需要大量的维生素C，所以维生素C是提高免疫力必不可少的元素。

总结：维生素C对人体没有存在明显的副作用，短期服用完全可以大量的食用，正常补充一天食用100mg即可。