首页 > 生活技巧 > 正文

维生素c需要天天吃吗?维生素C功效

2024-06-13 11:59:05生活技巧阅读

维生素C,众所周知其属于水溶性维生素,又称抗坏血酸,这是因为人体缺乏维生素C后容易患上坏血症。近来维生素C更以其美白皮肤、润滑肌肤、抗衰老的特性成为了爱美人士的新宠。那维生素c需要天天吃吗?相关知识介绍如下!

维生素c需要天天吃吗?

维生素c可以长期吃,对人体是具有好处的,但不需要天天特意去吃,如果不是有特殊的需要进行摄取,那么一般是不建议通过药物获取的,一般只需要从日常生活中的食物获取就可以了。

维生素c一天吃多少合适?

维生素c一天吃多少,主要需要根据具体的人群进行判断,一般正常人群要是想通过吃维生素c起到保健作用,那么一天只需要吃50mg左右即可,但要自身身体情况需要,那么可以在医生的指导下进行食用,一般总量不宜超过100mg,避免对人体健康造成伤害。

维生素C有什么功效?

1、减肥

经研究发现,血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系,也就是说维生素C含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现,在运动减肥的时候,摄取充足维生素C的人会比维生素C摄取量不足的人要消耗多30%的脂肪。

另一方面,维生素C也被证明在合成肉(毒)碱的过程中发挥重要作用。肉毒碱与脂肪的代谢有关。因为肉毒碱能把脂肪送到燃烧脂肪的养护中分子中,加速脂肪的分解和燃烧。肉毒碱含量不足就会使脂肪囤积形成脂肪组织。

2、丰胸

虽说胸部的大小是由很多因素影响的,但多吃点健胸食品,多做些健胸运动还是可以在一定程度上改善胸部的形态的。

例如多吃一些富含胶质如猪蹄等的食物,能刺激乳腺的发育。多吃黄豆、花生等这些富含植物油的食物,能使乳房变得挺耸而富有弹性。

而在维生素家族中,维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌,维生素B能促进雌激素的合成,维生素E能帮助乳腺的发育。身体发胖、生育不如都有可能使胸部下垂,而多吃维生素C能防止胸部变形,保持胸部坚挺。

3、养颜

维生素C有“经典的天然美白元素”的美誉,是爱美MM必需的肌肤保养元素。维生素C具有抗氧化功效,能增强皮肤对紫外线的抵抗力,防止黑斑和雀斑的形成,保持美白肌肤。

维生素C还是胶原蛋白合成的必需成分,缺乏维生素C胶原蛋白就无法正常合成。因此维生素C能使真皮层中胶原蛋白的增生,预防衰老的发生,使皮肤具有弹性。

4、抗病

因为维生素C参与了胶原蛋白的合成,而丰富的胶原蛋白能有助于防止癌细胞的扩散。维生素C使细胞抵抗能力提高,增强细胞免疫和体液免疫,具有抗病防癌的功效。

维生素C能促进生成识别和杀灭恶变细胞的淋巴母细胞,参与免疫球蛋白的合成,白细胞中也需要大量的维生素C,所以维生素C是提高免疫力必不可少的元素。

总结:维生素C对人体没有存在明显的副作用,短期服用完全可以大量的食用,正常补充一天食用100mg即可。

猜你喜欢

  • 杏树的功效和作用

    杏树的功效和作用

    食用价值:杏仁可以用来榨油,还有一定的药效,能够平喘、清肺。园林价值:有非常好的观赏性。药用价值:杏树根能进行堕胎,杏叶可以促进脑部血液循环,治疗心脑血管疾病。对失眠、记忆力

    2024-06-13
  •  
  • 锁阳的功效与作用

    锁阳的功效与作用

    锁阳是一种锁阳科多年生的植物,这种植物全身都是红棕色的,植株体内没有叶绿素,成熟后是长柱体或是椭圆形。花期一般在5到7月份,果期在6到7月份,花色是浅黄色的。通常生存在荒漠曹

    2024-06-12
  • 血水草的功效

    血水草的功效

    抗癌:能抵抗艾氏腹水癌,可以大大降低癌症的发病几率。抗菌:能在不同程度上抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等,预防多种疾病发生。清热解毒:被毒蛇咬伤后,可以使用它来清除

    2024-06-11
  •  
  • 枫树叶的功效和作用

    枫树叶的功效和作用

    药用:能够行气止痛、除湿祛风,内用可治疗肠胃疾病,外敷对毒蜂蛰伤及湿疹等皮肤病有很好的效果。医用:可以用来治疗乳结疼痛。观赏:秋天枫叶会变成红色,具有很好的观赏性。

    2024-06-10