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中暑应该如何自救

2024-06-18 13:00:26生活技巧阅读

炎炎夏日高温来袭,中暑成为了不少人的健康隐患,那么什么是中暑?中暑后我们又该如何自救呢?我们将从中暑的定义、症状、预防及应急处理等方面,为大家提供一份全面的中暑自救攻略。

中暑 Heat stroke

中暑是指人体在高温、高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多,而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型,其中重症中暑又包括热射病、热痉挛和热衰竭三种情况。

中暑如何自救

1. 迅速脱离高温环境:立即离开高温、高湿或密闭的环境,转移到阴凉、通风处,最好是室温低于 20 度的房间。

2. 降低体温:脱去多余的衣物,增加皮肤散热,使用冰袋放在腋下、颈侧和腹股沟等部位,以帮助降温,如有条件,可使用湿毛巾擦拭身体或进行温水擦浴。

3. 补充水分和电解质:向周围人借水喝,补充因出汗而流失的水分,可以在水中加入口服补液盐,帮助补充电解质,如钠、钾等,避免饮用含咖啡因或酒精的饮料,它们会加重脱水。

4. 药物治疗:在医生指导下,可以服用一些中成药物,来缓解症状,如果出现高热症状,可以使用非甾体类抗炎药来退热,在此不便推荐具体药物名称,可以去医院找专业人士咨询,且药物请务必按照说明书或医生建议的剂量使用。

5. 观察症状:密切观察自己的症状,特别是体温、心率、呼吸等生命体征,如果出现严重症状,如昏迷、抽搐、高热不退等,必须立即就医。

中暑的常见症状

  • 先兆中暑:在高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。
  • 轻症中暑:除上述症状外,体温往往在 38℃以上,伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
  • 重症中暑:包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型,主要表现为高热(体温可达 40℃以上)、无汗、意识模糊、惊厥、昏迷等,甚至可能出现多器官功能衰竭,危及生命。

中暑的预防

  1. 避免高温时段外出:尽量避免在上午 10 点到下午 4 点这个时间段外出,因为这个时间段阳光中的紫外线辐射最强,气温也最高。
  2. 做好防晒措施:外出时,应戴帽子、穿浅色衣服,并涂抹防晒霜,以减少太阳对身体的直接伤害。
  3. 及时补充水分:高温天气下,人体容易出汗,导致体内水分和盐分流失过多。因此,要多喝水,特别是淡盐水或含电解质的饮料,以补充身体所需的水分和盐分。
  4. 合理饮食:多吃清淡易消化的食物,如绿豆汤、冬瓜汤等,少吃油腻、辛辣等刺激性食物。同时,要保证充足的睡眠和休息,以增强身体抵抗力。

中暑虽然是一种常见的夏季疾病,但只要我们掌握了正确的预防和应急处理方法,就能够有效地减少中暑的发生和危害,让我们从自身做起从现在做起共同度过一个健康、愉快的夏天。

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