维生素e能长期吃吗
维生素e,对人体有诸多好处,因此很多人都会购买维生素e服用。对于大多数中青年人来说,如果均衡饮食,每天可以从植物油、绿叶蔬菜、坚果中获取足够的维生素e,不需要另外再补充维生素e。而对于美容、抗衰老的人来说每天服用100-200毫克的维生素e是比较安全的。那维生素e能长期吃吗?具体知识介绍如下!
维生素e能长期吃吗?
维生素e虽然是人体所必须的营养成分,但是并不建议长期食用维生素e胶囊。如果体内维生素e缺乏的话,则可以连续服用一段时间,但对于正常人来说的话,建议从食物中直接摄入天然维生素e会比较好,食物当中的维生素e就能满足日常人体营养需求,在过多食用的话就会增加身体的负担,从而对身体造成不好的影响。
过量吃维生素e有哪些危害?
大量的服用维生素E会出现性早熟,免疫系统功能下降,恶心、胀气、腹泻;头痛、心悸、晕倒,血清甲状腺素下降,维生素A、K的利用率降低,严重者还会导致血液无法凝固,尤其是血友病患者应小心使用。
维生素e胶囊怎么吃?
比较适合在饭后吃,因为维生素E是有脂溶性的,选择在饭后吃,是因为我们吃的食物,到了肠胃里面就会被分解,营养各自去了各自的地方,剩下的都是油脂,或一些肠胃里的东西,然后呢,这时候吃维生素E他就会与肠胃里的东西溶在一起,或者是废物变好物,所以最好在饭后吃,还能带走一些油脂。
吃维生素e有哪些作用?
1、美容养颜
维生素e具有较强的抗氧化性,食用后能保护机体不受自由基的损害,同时还能促进体内黑色素的排出,能有效的淡化皮肤中的色斑,让皮肤变得更加的白皙有光泽,从而能起到美容养颜的作用。
2、保护心血管
维生素e还具有软化血管的作用,食用后增加血管的弹性,加速机体血流速度,还能避免血管内出现脂肪沉积的情况,从而能保护血管,起到预防心血管疾病的作用。
缺乏维生素E有哪些危害?
维生素E缺乏的最主要表现就是溶血性贫血,在新生儿特别是早产儿中最容易出现。其原因是,血浆中维生素E含量较低,多不饱和脂肪酸容易被氧化,出现损伤,从而致使红细胞破裂,引起溶血性贫血。
在成年人中缺乏维生素E,主要是因为吸收不良。维生素E缺乏多发生在患有脂肪消化吸收不良的人身上(如口炎性腹泻、胰腺病变、脂肪泻等疾病)。此外,多不饱和脂肪酸摄入过多,会导致维生素E的消耗增多,同样能够引起体内维生素E相对不足或缺乏。人体缺乏维生素E还会出现生殖机能障碍(如性功能衰退、不孕不育、先天性流产等);心肌异常、易出汗、身体无力、疲倦或反应迟钝,没精神;血液异常等症状;还有可能引发遗传性疾病和代谢性疾病。
总结:维生素E虽好,但维生素E不能代替药品,服用也不能超过其推荐量,也不能和同类营养补充剂同时食用,否则容易引起身体的不适反应。