儿童一天可以吃几个桂圆

桂圆，一种营养价值很高的水果。适量吃有滋补强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容的功效，非常适合于体弱贫血、年老体衰、久病体虚的人，而且对于妇女产后，桂圆也是很好的调补食品。那桂圆儿童可以吃吗？快来让我们一起了解一下吧！

桂圆儿童可以吃吗？

桂圆是一种十分常见的水果，果肉细嫩，味甜多汁，其中还含有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及多种矿物质等营养成分，营养价值很高，桂圆一般人群均可食用，儿童也是可以吃的，但是要注意不宜食用过多，否则容易引起不适；另外，桂圆中有较大的核，儿童在食用桂圆时，要防止吞咽不当，导致呼吸道梗阻。

儿童一天可以吃几个桂圆？

一般儿童是吃桂圆建议一天吃4-5颗就可以了，因为桂圆性味甘温，小孩食用过多容易引起上火反应：如咽喉红肿、疼痛、口舌生疮、大便秘结等；另外，桂圆中糖分较高，儿童通常脾胃功能比较虚弱，食用过多桂圆还可能会影响脾胃的正常运化，导致胀气。

桂圆儿童吃了会早熟吗？

引起儿童早熟最主要的原因是由于激素摄入过多，而桂圆中的主要成分以水分为主，还有其它少量的蛋白质、维生素等营养成分，其中并不含有激素成分，所以桂圆儿童食用后并不会导致早熟。

儿童怎么吃桂圆？

因为桂圆中有核，年龄过小的儿童不建议直接食用，可以在家长的协助下，去掉果皮、果核之后再食用，除此之外，还可以用来榨汁、煮粥等。

1、桂圆燕麦粥

材料：桂圆10颗，糯米20克，粳米40克，燕麦30克，冰糖10克。

做法：燕麦洗净，用清水浸泡3小时，沥干水分捞出备用。桂圆去皮去核，留取果肉备用，糯米、粳米洗净，沥干水分备用。将所有燕麦、糯米、粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，然后转小火后放入桂圆肉熬至粥成，最后加入冰糖调味即可。

2、桂圆山药汁

材料：桂圆、山药各100克，蜂蜜适量。

做法：桂圆洗净，去皮和核备用。山药洗净、去皮，切小块，入沸水中焯烫一下，捞出，晾凉备用，将桂圆、山药和适量饮用水一起放入榨汁机中搅打均匀，打好后加入蜂蜜调匀即可。

总结：桂圆具有很好的补益作用，除了可以补益全身外，对于脑细胞也有一定的益处，具有较好的益智健脑的作用，对于儿童记忆力差、注意力不集中等症具有一定的帮助。