夏天吃葡萄有哪些好处
夏季,又到了各种葡萄的季节。葡萄味道鲜美、晶莹剔透,很多人都喜欢吃。葡萄可以用来直接吃之外,还可以作为原料做成各种美食,可见它是很受欢迎的。除此之外,葡萄因为含有丰富的营养,被称为“水晶明珠”。每天适当的吃一些葡萄,对人有很好的养生作用。相关知识介绍如下!
夏天吃葡萄有哪些好处?
1、提神解乏
夏季天气炎热,人很容易犯困、无精打采,这时不妨吃几颗葡萄来帮你提神、消除疲乏之意。因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分,且很容易被人体所吸收利用,从而为大脑供给所需的能量,快速恢复大脑活力。同时,葡萄中还含有较多的氨基酸,能对神经产生良好的刺激,帮助人体调理衰弱的神经,这也是提神醒脑的有效途径。
2、促进消化
葡萄中蕴含果酸成分,这是一种酸性物质,进入肠道中能对积存的食物进行分解,促进消化的速度。所以在炎热夏日,不如吃点葡萄助消化吧!
3、健脾养胃
在葡萄中含有丰富的酒石酸,这是一种助消化的物质,因而对于肠胃功能弱的人群,适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担,起到健脾养胃的功效。
4、养血理气
气血是先天之本,对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素,在被人体摄取后很容易吸收,所以多吃点葡萄能有效固血养生,对于需要补血的人群是养血理气的佳品。
葡萄每天吃多少为宜?
葡萄当中含有丰富的维生素、果糖、有机酸、花青素、纤维素、矿物质等营养物质,虽然适量吃有补充营养、美容养颜、开胃消食、增强体能的效果,不过并不建议多吃,一般每天吃葡萄的数量在20颗以内是比较合适的,这样在满足人体营养需求的同时,不会对身体健康造成不利影响。
葡萄吃多了有什么危害吗?
成熟葡萄中的含糖量约占10%-30%,而且主要以易吸收的葡萄糖、果糖为主,如果吃太多的葡萄又没有相应的运动消耗的话,有可能会因为糖摄入过多导致发胖甚至普通人出现糖尿病症状。
另外,葡萄中的果酸具有助消化的效果,食用过多的葡萄可能会出现腹泻的症状,所以葡萄的食用量最好是在合理的范围内为宜。
总结:葡萄中的白藜芦醇、原花青素等成分具有抗氧化作用,食用后可以清除体内的自由基,促进受损细胞修复,达到增强抵抗力、防治心血管病等作用。