吃葡萄可以保护心脏吗

葡萄，众所周知其可以说是最美味的水果之一，因为葡萄不但味道甜美，更是含有一定量的营养。葡萄的品种非常多，所以不同的葡萄也有着不同的味道与口感。那吃葡萄可以保护心脏吗？接下来就让我们来一起了解一下吧！

吃葡萄可以保护心脏吗？

将葡萄皮和葡萄籽一起食用，特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。而葡萄表皮颜色越呈黑色，含黄酮类物质就越多，对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

吃葡萄有哪些好处？

1、预防血栓

吃葡萄的时候不要吐葡萄皮，因为葡萄皮中含有丰富的花青素、白藜芦醇，这两种物质都有助于疏通血管，预防血栓的形成，保护血管、预防心血管疾病。

2、降低血压

现在高血压的人越来越多了，这跟我们的饮食、生活习惯有很大的关系。长期的高血压、或者长期的血压不稳定，就会导致我们体内的钾也失衡了，经常吃葡萄可以缓解这种情况。

3、促进消化

葡萄中含有丰富的水分，同时也含有丰富的果酸，果酸可以刺激胃部、让食欲增长，还可以促进消化，很适合那些肠胃不好、胃口不好的人。

葡萄一次吃多少比较好？

根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，所以葡萄一次是可以吃到350克，甚至500克的。

但由于葡萄的含糖量较高，而且具有润肠作用，要是一次吃多的话，很容易增加蛀牙、血糖升高、发胖等风险，以及出现腹痛、腹泻等胃肠不适现象，因此建议葡萄一次吃100克左右为好。

总结：葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，食用后可以起到补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便等功效。