减肥期间可以喝鱼头炖豆腐吗
鱼头豆腐，众所周知都富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质多种营养物质并且脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用，所以只要在制作过程中注意油的使用量，就是一道很符合减肥期间饮食要求的菜品，对于减肥是有一定的促进作用的。那减肥期间可以喝鱼头炖豆腐吗？相关知识介绍如下！
减肥期间可以喝鱼头炖豆腐吗？
鱼头炖豆腐的热量是每100克39大卡，脂肪含量为2.07克，是属于低热量低脂肪的食物，而且鱼头和豆腐都富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，所以适合减肥期间食用。
但是一般鱼头炖豆腐要想好吃的话都需要将鱼头先用油煎黄后再加入水，这样蛋白质与油脂发生化学反应会使得汤闻起来更香，汤里面会含有较多的脂肪，所以减肥期间最好选择少油或者无油，尽量少喝汤，否则摄入过多的油脂可能会转化为脂肪堆积在体内。
鱼头豆腐汤脂肪多吗？
鱼头豆腐汤本身食材的脂肪含量并不高，所以鱼头豆腐汤的脂肪含量也不高，每100g的鱼头豆腐汤的脂肪含量是在2.07g，属于比较低的。
但是因为烹饪手法不同，所以脂肪含量也不一样，想要熬煮出奶白色鱼头豆腐汤就必须煎制鱼头，在煎制鱼头的时候，用油量并不少，然后再加入开水熬煮，这样的鱼头豆腐汤的脂肪含量是不小的，减肥期间需要谨慎食用。
喝鱼头豆腐汤注意什么？
1、不宜食用过多：无论是减肥期间还是不是减肥期间，鱼头豆腐汤都不宜食用过多，营养摄入过多，容易吸收不充分，从而造成浪费，并且温补过多，对于身体也不好。
2、不宜单一食用：虽然鱼头豆腐汤的营养价值高，减肥期间也不宜单一食用，最好还是要搭配其他的食物一起食用。
鱼头和鱼肉哪个热量高？
两者主要成分都是鱼肉，热量是差不多的。
在相同重量下，鱼头相对鱼肉来说含有的鱼肉少，骨头更多，可食用部分更少，所以在相同重量下鱼头的热量会要低一点；但是鱼头相对于鱼肉来说含有更多的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，常吃可以益智补脑。
鱼头和鱼肉的热量都不高，而且所含的蛋白质是完全蛋白质，所含氨基酸也适合人体需要，容易被人体消化吸收，营养价值很高，只要适量食用不但不会长胖还对减肥有一定的效果。
总结：减肥的本质是保证营养的前提下制造能量差。所以减肥期间的饮食是很重要的，既要保证足够的营养，同时也要低盐低油、低脂肪、低热量。
